Где взять силы и энергию и почему их вечно не хватает?


Есть на свете люди, про которых думаешь, что они никогда не устают.Они каким-то невероятным образом успевают все, постоянно находятся на позитивной волне и заряжают своей бешеной энергетикой всех вокруг.

Может, у таких людей есть какой-то секрет? Конечно, есть!

Просто такие люди заботятся, чтобы у них всегда было достаточно сил и энергии. Есть у них такая полезная привычка, наряду с привычкой чистить зубы по утрам или принимать душ.

А теперь давайте разберемся, почему же нам не хватает сил и что с этим можно сделать. Причины упадка сил могут быть самыми разными, но за всеми этими причинами стоит одно – НЕХВАТКА чего-то, что вам необходимо.

Причина первая – не хватает солнца и света:

  • Гуляйте как можно чаще, даже в пасмурную погоду (в идеале прогулки должны быть ежедневными).
  • Установите у себя дома дополнительные источники света.
  • Запишитесь на сеанс светотерапии, сейчас многие медицинские центры предоставляют такую услугу.
  • А еще добавьте в свою жизнь ярких красок (поставьте на письменный стол вазу с апельсинами, купите себе воздушный шарик или забавную ручку).

Причина вторая – не хватает отдыха:

  • Устройте день «ничегонеделания». Это день, когда вы разрешаете себе делать только то, что хочется, а не то, что необходимо или положено.
  • Высыпайтесь! Полноценный сон – это заряд бодрости и оптимизма на весь день.
  • Устраивайте небольшие перерывы в течение дня. Например, по 5-7 минут каждый час. Эффективность вашей работы только повысится!
  • Съездите куда-то отдохнуть на пару дней.

Причина третья – не хватает кислорода:

  • Совершайте регулярные прогулки на свежем воздухе (в парке, лесу, сквере или тихим улочкам вашего города)
  • Проветривайте квартиру.
  • Старайтесь спать с открытой форточкой.
  • Попробуйте кислородные коктейли.
  • Займитесь дыхательной гимнастикой.

Причина четвертая – не хватает витаминов:

  • Ешьте больше овощей, фруктов, орехов, злаков.
  • Проращивайте и ешьте ростки пшеницы.
  • Принимайте комплекс витаминов, женский или мужской (особенно осенью и весной, да и вообще их не хватает круглый год).
  • Замените кофе энергетическими напитками (настойки лимонника и женьшеня, чай с мятой, протеиновые коктейли и др.).
  • Соблюдайте режим питания. Особенно важен полноценный завтрак, который зарядит вас энергией на целый день.

Причина пятая – не хватает движения:

  • Начните делать зарядку.
  • Больше ходите пешком (например, пройдите пару остановок по дороге на работу).
  • Займитесь каким-либо видом спорта.
  • Приобретите абонемент в фитнес-клуб или бассейн.
  • Запишитесь в школу танцев (на йогу, ушу, пилатес и др.).

Причина шестая – не хватает новых впечатлений:

  • Сделайте дома перестановку.
  • Измените привычные маршруты.
  • Найдите для себя увлечение, хобби (рисование, шитье, фотография).
  • Посетите новые места. Для этого не обязательно ехать куда-то очень далеко.
  • Познакомьтесь с новыми интересными людьми.
  • Смените имидж.
  • Запишитесь на какой-нибудь курс, семинар или тренинг.
  • Сделайте то, о чем давно мечтали, но не решались попробовать (прыжок с парашютом, катание на роликах, научиться танцевать танго и др.)

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

captcha

Please enter the CAPTCHA text